Your cart

+Blog Aanbevelingen & Reizen Advies

Hoe maak je je eigen Magnesium Spray

Niet zo lang geleden schreef ik hier hoe ik dagelijks magnesium spray of magnesium olie gebruik. Ook schreef ik waarom het zo’n essentieel onderdeel van onze algehele gezondheid is. Velen van ons hebben een tekort aan magnesium, een mineraal dat het lichaam gebruikt voor honderden reacties. Ieder cel in het lichaam heeft magnesium nodig en het is van vitaal belang voor tanden, botten, spieren, gewrichten, voor een optimale slaap en om stress te verminderen.

Een tekort aan magnesium is wijdverspreid door vele factoren, zoals onze levensstijl dat magnesium in het lichaam kan afbreken. Een gebrek aan slaap, teveel stress, teveel sporten, het gebruik van alcohol/cafeïne/suiker zijn enkele voorbeelden.

Als kind werd me altijd verteld dat ik de zee in moest, want dat was gezond. Ik begreep echter nooit waarom, nu wel. De zee is namelijk een goede bron van magnesium, maar als je niet elke dag in de zee kunt zwemmen, kan magnesium olie de makkelijkste, goedkoopste en meest effectieve manier zijn om aan je magnesium niveau te werken. Magnesium doet enorm veel, van het verminderen van stress tot het verbeteren van de slaap.

Ik spray magnesium dagelijks op mijn huid in de vorm van magnesium olie. Dit is een magnesium spray dat op de huid aanvoelt als een olie. Dus magnesium spray of magnesium olie, het komt allemaal op hetzelfde neer. Het is enorm eenvoudig om zelf magnesium olie te maken en het bespaart een hoop geld.

Nadat ik schreef over mijn eigen spray, explodeerde mijn mailbox zowat door de enorme hoeveelheid vragen naar het recept. Ik begrijp de enorme interesse erg goed, want de magnesium sprays in de winkel zijn echt duur en ik zou het zelf nooit (meer) kopen in de winkel. Het is ook gewoon niet nodig. Ik zal je vertellen hoe je heel eenvoudig zelf een goede magnesium spray kunt maken.

Als eerste, koop magnesium chloride. Dit is niet duur en je kunt er jaren mee vooruit! De prijs hiervan is velen malen goedkoper dan een klein flesje in de winkel. Zorg ervoor dat je magnesium chloride vlokken of poeder koopt. Een eenvoudige zoekopdracht op Amazon of een bezoek aan de lokale gezondheids-/bio winkel zal je van een heleboel verschillende opties voorzien. Als je twijfelt, stuur me een bericht dan zal ik je helpen bij het zoeken.

Met twee ingrediënten, kun je je eigen magnesium olie maken voor een fractie van de prijs van magnesium spray in de winkel/online. Een flesje van magnesium olie/spray kost in de winkel minstens 15 euro. Je eigen fles magnesium olie zal je niet meer dan 2 euro kosten..

How To Make Your Own Magnesium Spray Hoe maak je je eigen Magnesium Spray

Je hebt nodig:

  • ½ kopje Magnesium Chloride poeder of vlokken
  • ½ kopje gedistilleerd water
  • een kom of meet beker
  • een spray flesje

Kook het gedestilleerde water. Gooi de magnesium chloride vlokken (of poeder, zoals op de foto) in een kom of maatbeker en giet het warme water erover. Roer goed tot alles volledig is opgelost. Laat afkoelen en bewaar in een spray flesje. Je kunt de spray bij kamertemperatuur minstens zes maanden bewaren. Ik gebruik het dagelijks, ook vaak als deodorant.

Hoe gebruik je Magnesium Olie?

Heel simpel. Spray dagelijks de magnesium olie op je armen, benen, oksels en op je buik. Ik gebruik ongeveer 10 tot 20 verstuivingen per dag. Het zal de eerste keer tintelen op de huid, dit is normaal en zal vanzelf na een tijdje verdwijnen. Probeer als je net begint om het op te bouwen, dus begin niet meteen met 20 verstuivingen per dag. Ik schreef er meer hier over.

Je kunt de olie op de huid laten of na 20 tot 30 minuten afspoelen. Ik gebruik het meestal na een douche of voor het slapen gaan.

Enkele tips

  • Gebruik ongeveer 300 gram magnesium vlokken/poeder in badwater voor een ontspannen bad na een training, of om de conditie van je huid te verbeteren. Ook is een bad goed om je algehele magnesium niveau aan te vullen. 
  • Een voetenbad is ook zeer effectief. De opname onder de voeten is één van de meest onderschatte plaatsen in het lichaam. Een voetenbad met een oplossing van 130 gram magnesium vlokken op een halve emmer water is genoeg om jezelf van een grote impuls magnesium te voorzien.
  • Ik zou magnesium spray niet aanbevelen voor kinderen onder de leeftijd van zes jaar. Vaak vinden ze het niet een al te aangename ervaring en de olie is te geconcentreerd voor hun gewicht/lengte in verhouding tot hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium dat nodig is.
  • Als je de magnesium vlokken koopt in plaats van de poeder dan kan de verhouding van 1: 1 te sterk zijn. Er zal bij het gebruik van vlokken een hogere gehalte van magnesium aanwezig zijn in de olie. Misschien kan dit goed voor je zijn en vele voordelen voor je hebben. Misschien ben je een top sporter en heb je een extra dosis nodig, maar voor normaal gebruik zou ik de verhouding dan aanpassen. Mijn tip is om de magnesium olie te verdunnen met gedestilleerd water tot een verhouding van 1: 2 als je magnesium vlokken gebruikt, dus een derde magnesium vlokken op twee delen water.

Ik hoop dat dit artikel je zal helpen om je eigen magnesium spray te maken! Het is zo veel goedkoper en effectiever! Heb je vragen of gebruik je al een spray, laat het hieronder weten!

–>Klik hier om het artikel te lezen waarin ik uitleg hoe ik mijn eigen magnesium spray maak<–

 

photos by the green creator (c) (copyright)

You Might Also Like

34 Comments

  • Reply
    C.Kesseler-Meijer
    oktober 24, 2015 at 9:37 am

    waar is de olie,wordt water en magnesium olie?

    • Reply
      Bianca
      oktober 25, 2015 at 10:14 pm

      Er komt geen olie aan te pas 🙂 de spray voelt op de huid als een soort van olie aan, vandaar de naam 🙂

  • Reply
    Rinske
    oktober 28, 2015 at 9:03 am

    Dank voor je artikel!
    Ben even op zoek gegaan en vond bij de body en fit shop een bodyspray,
    Ben benieuwd naar je mening hierover, hoor het graag:)
    Link is toegevoegd, alvast bedankt!

    • Reply
      Bianca
      oktober 28, 2015 at 11:11 am

      Hi Rinske, ik zie dat het maar voor 31% uit magnesiumchloride bestaat…ik kan niet achterhalen wat de overige ingrediënten zijn, maar een hogere percentage zou beter zijn. Hopelijk helpt dit!

  • Reply
    Mary
    november 9, 2015 at 7:44 am

    Hi Bianca,
    Ik slik nu al extra magnesium citraat van het merk Solgar en beoefen daarnaast bijna dagelijks Bikram yoga en heb nog extra trainingen.
    Nu vraag ik me af hoeveel verstuivingen ik nodig heb wanneer ik de magnesiumwater/olie wil proberen?

    Met interesse zie ik je reactie tegemoet.

    • Reply
      Bianca
      november 9, 2015 at 10:32 am

      Hi Mary,
      Ik zou met een paar verstuivingen beginnen en het dan opbouwen naar 10 per dag. Kijk dan even hoe je je voelt. Solgar kun je gerust gebruiken tot het op is, maar als je blijft sprayen heb je de pillen niet meer nodig.

  • Reply
    marijke
    december 7, 2015 at 4:54 pm

    Hallo

    Waar kan ik deze spullen kopen?
    Ik heb zelf fibromyalgie en syndroom van tietze.
    Ik hoorde dat dit erg goed is voor je spieren en bindweefsel.
    Is het beter te sprayen of magnesium te slikken?

    Vr. Gr.
    Marijke

    • Reply
      Bianca
      december 7, 2015 at 6:47 pm

      Hi Marijke,

      In het artikel kun je precies lezen waar je het kunt kopen. En ja sprayen is veel beter dan slikken 🙂 Laat me maar weten als je nog meer vragen hebt! Groetjes, Bianca

  • Reply
    Ivonne
    januari 1, 2016 at 3:01 pm

    Ik heb de spray met 31% magnesiumchloride nu 1 keer gebruikt en heb meteen al beter geslapen. Ik heb ruim een jaar behoorlijk veel stress gehad en veel burnout symptomen (huisartsen werken helaas niet zo veel mee aan een diagnose). Ben nu uit die stressvolle periode doordat ik geswitcht ben van baan en meer ben gaan ontspannen maar ik blijf moe en na (niet eens heel intensief sporten) langdurig spierpijn en vaak stijven rug bij opstaan na niet altijd goede nachtrust. Vannacht gespoten met de spray en heb zowaar de hele nacht doorgeslapen, geen stijve rug bij opstaan en veel minder zwaar gevoel in mijn hoofd. Ik klink een beetje als een tell sell reclame maar het voelt echt goed. Ik blijf ermee doorgaan. Zelf spray maken met de vlokken zou natuurlijk beter zijn met een hoger gehalte aan magnesiumchloride door de vlokken maar die is 47%. Wil toch niet zeggen dat 31% geen werking heeft? Bij mij heeft het al wel effect. Heb ook de vlokken om zo nu en dan een voetenbad te nemen dus dat ga ik ook erbij doen.
    De spray op de body en fit shop zag ik ook (ik bestel daar meer gezondheidsproducten omdat deze goed en vaak voordeliger zijn). Ik heb ze via facebook gevraagd wat de oorsprong is van de magnesium (veelal Zechstein) en of/welke toevoeging te bevatten. Ze komen hier maandag op terug. Wellicht ga ik het daar dan wel bestellen zodra mijn ‘kado’ flesje op is.

    • Reply
      Bianca
      januari 1, 2016 at 7:44 pm

      Hi Ivonne,
      wat fijn om te lezen! 31% kan absoluut al een effect op het lichaam hebben. Alles is beter dan niets en sprayen is weer beter dan supplementen slikken. Een voetenbad is ook een perfecte manier om extra magnesium binnen te krijgen. Als je ooit overgaat op een spray met een hogere gehalte aan magnesiumchloride, bouw het dan langzaam op 🙂

  • Reply
    Tina de Groot
    februari 21, 2016 at 10:24 am

    Hi!
    Ik heb zeker het gevoel dat ik magnesium te kort kom en dit klinkt helemaal te gek. Wil het graag proberen maar kwam dit artikel tegen van Martijn katan http://www.mkatan.nl/radio-en-tv/446-14-januari-magnesium-het-witte-goud.html?qh=YToyOntpOjA7czo5OiJtYWduZXNpdW0iO2k6MTtzOjEwOiInbWFnbmVzaXVtIjt9

    Hierin staat dat het bewezen is dat het niks doet en nu heb ik niet echt een idee wat ik aan mijn magnesium te kort kan doen:(

    Groetjes
    Tina

    • Reply
      Bianca
      februari 21, 2016 at 9:17 pm

      Hi Tina, ik begrijp dat je een beetje in de war bent. Zoals met alles zijn er studies die voor en tegen beweren. Het lastige met magnesium tekort is dat het niet in het bloed te traceren is, maar alleen aan de hand van symptomen. Ik zou het gewoon proberen. Je zult zeker snel resultaat zien als je een tekort hebt. Hopelijk helpt je dit. Groetjes, Bianca

  • Reply
    Hafsah
    maart 13, 2016 at 10:06 pm

    Hallo,
    Interessant artikel!
    Kunt u mij alstublieft vertellen waar ik gedistilleerd water en pure magnesium chloride kan kopen?
    Gr. en bedankt alvast!

    • Reply
      Bianca
      maart 14, 2016 at 9:29 pm

      Hi Hafsah, dit kun je o.a. online vinden. Laat maar weten als je meer hulp nodig hebt. Groetjes, Bianca

  • Reply
    Carolien
    maart 16, 2016 at 5:09 pm

    Halo Bianca,
    Er zijn online zoveel verschillende soorten magnesium chloride te koop, ik zie door de bomen het bos niet meer. Maakt het uit als je de spray wil maken of je farmaceutische of cosmetische magnesium gebruikt? Omdat ik vrij veel last heb van overgangsklachten ben ik inmiddels begonnen met groen (t)e smoothies, kan ik dan nog steeds opbouwen naar 10-20 sprays per dag?
    Gr Carolien

    • Reply
      Bianca
      maart 17, 2016 at 10:16 am

      Hi Carolien, dat kan ik me voorstellen. Zoek naar een magnesium met alleen magnesium chloride of ten minste 99%, dan zit je goed. Merk e.d. maakt niet zoveel uit. Ik denk dat ik je vraag niet helemaal snap. De smoothies hebben niets met magnesium te maken. Je kunt gewoon rustig opbouwen naar 10-20 sprays per dag. Laat me maar weten als je hulp nodig hebt. Groetjes, Bianca

  • Reply
    Barbara
    mei 2, 2016 at 3:32 pm

    Hi Bianca, ik wil dit ook graag maken. Maar waar koop jij gedest. water? Bij de supermarkten kan ik het wel krijgen maar ik denk dat die niet geschikt is voor op mijn huid. De apotheek verkoopt het hier ook niet.
    Hoor het graag, dank je wel! Groetjes Barbara

    • Reply
      Bianca
      mei 2, 2016 at 3:40 pm

      Hi Barbara, oh jee het is allemaal niet zo ingewikkeld als ik heb beschreven. Misschien moet ik mijn tekst even aanpassen. Gedestilleerd water is gewoon heel zuiver water dus ik haal kraanwater door een (Brita) filter en vervolgens kook ik het en dat laat ik afkoelen. Hopelijk helpt dit 🙂 Groetjes! Bianca

  • Reply
    Anne
    juni 8, 2016 at 5:13 pm

    Hi Bianca,

    Vraagje: mag je voor deze spray ook gedemineraliseerd water gebruiken?

    Groetjes,
    Anne

    • Reply
      Bianca
      juni 8, 2016 at 5:59 pm

      Hi Anne,

      Op zich kan het wel, maar beter is als het water zo puur mogelijk is 🙂

      Groetjes,
      Bianca

  • Reply
    Birgit
    augustus 30, 2016 at 8:44 am

    Hoi Bianca,

    Een nieuwsgierig vraagje, ik begrijp waarom sprayen beter is dan slikken omdat het eerder/beter in je bloedbaan terecht komt, maar was eens benieuwd wat je vind van de magnesium celzouten van dr schussler? Omdat je deze oa ook onder je tong kan innemen is mij verteld dat deze ook goed is maar op de een of andere manier twijfel ik aan de celzouten. Ben benieuwd naar jouw kijk hierop. Dankje! Groetjes, Birgit

    • Reply
      Bianca
      augustus 31, 2016 at 10:41 am

      Hi Birgit,
      Van wat ik heb begrepen is alles wat via de maag gaat niet de ideale manier om magnesium op te nemen. De vraag is dus in hoeverre magnesium op deze manier in de maag terecht komt en in hoeverre het via de huid wordt opgenomen…
      Liefs!

      • Reply
        Birgit
        augustus 31, 2016 at 12:26 pm

        Dankje voor je antwoord! Maar ik was benieuwd wat je van de magnesium celzouten vind die je inneemt door de poeder onder je tong ‘in te nemen’. Op die manier gaat het niet via de maag, is die manier vergelijkbaar met de spray of even goed?

        • Reply
          Bianca
          augustus 31, 2016 at 12:32 pm

          Ik vind persoonlijk de magnesium spray die je over je hele lichaam sprayt (in plaats van alleen onder de tong) beter. Het verschil tussen slikken of het ”in de mond plaatsen” is niet groot. De vertering begint in de mond 🙂

  • Reply
    Maartje
    december 5, 2016 at 4:39 pm

    Hoi Bianca, ik heb een vraagje wat betreft de magnesium soort. Ik heb nog een zak met magnesiumvlokken van het merk BetterYou, weet jij of dat ook geschikt is voor een magnesiumspray? Groetjes, Maartje

    • Reply
      Bianca
      december 5, 2016 at 6:48 pm

      Hi Maartje,

      Wat ik online heb kunnen vinden ziet het er als een goede en pure versie van magnesium vlokken uit. Dus dat moet lukken!

      Groetjes,
      Bianca

  • Reply
    Hilly
    maart 2, 2017 at 11:15 am

    Hoi Bianca,
    Ik lees op meerdere plekken dat magnesiumcitraat de best opneembare soort magnesium is. Maar in alle recepten voor zelfgemaakte magnesiumolie die ik tot nu toe heb gezien worden steeds magnesium chloridevlokken gebruikt. Kun jij me vertellen waarom? En is Epsomzout (dus magnesiumsulfaat) ook geschikt voor de olie?

    • Reply
      Bianca
      juni 6, 2017 at 5:16 pm

      Hi Hilly, dit is beter om de olie/spray mee te maken. Ik denk niet dat epsomzout werkt voor de spray.
      Groetjes, Bianca

  • Reply
    Senna
    juli 31, 2017 at 1:58 pm

    Ik hgeb zojuist instant oplosdrank magnesium one a day 400 forte gekocht. Is dit de juiste?? Kan ik deze als spray gebruiken?

    • Reply
      Bianca
      juli 31, 2017 at 2:30 pm

      Hi Senna,

      Ik ken dit merk helaas niet. Het klinkt als een supplement om in te nemen…

      Groetjes,
      Bianca

  • Reply
    Ellen Schuszler
    november 2, 2017 at 11:54 am

    Hallo,

    Even een vraag. Ik gebruik dus magnesium spray en vloeibare magnesium chloride.
    Kan ik de vloeibare magnesium ook op de zelfde manier maken zoals je omschrijft op je website? Want ik betaal nu 24.95 per flesje van 250 ml. Graag verneem ik je reactie.
    groet,
    Ellen

    • Reply
      Bianca
      februari 4, 2018 at 5:57 pm

      Hi Ellen,

      Als ik het goed begrijp koop je de kant en klare vloeibare versie? Deze kun je inderdaad op dezelfde manier gebruiken.

      Groetjes,
      Bianca

  • Reply
    May
    september 25, 2018 at 5:18 pm

    Hi Bianca!

    Goed artikel, thanks! 🙂
    Ik vroeg me af wat voor merk magnesium chloride poeder jij gebruikt?

    Groetjes, May

    • Reply
      Bianca
      september 26, 2018 at 12:17 pm

      Hi May,

      Ik gebruik elke keer weer een ander merk om eerlijk te zijn en ik merk geen verschil in merken.

      Groetjes,
      Bianca

    Leave a Reply

    Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

    Lees vorig bericht:
    Inspiratie | Miro Kloosterman

    De man met vele gezichten, Miro Kloosterman. Bij het Googlen van de 35- jarige ''slechterik'' uit Goede Tijden Slechte Tijden...

    Sluiten